ورزش و مزایای آن - بی تحرکی و بیماری

ورزش و مزایای آن    -    بی تحرکی و بیماری

در سال 2018، NHS (سرویس سلامت همگانی انگلستان) اعلام کرد در افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند:

خطر بیماری قلبی و سکته تا 35 درصد                                       خطر ابتلا به دیابت تا 50 درصد

خطر ابتلا به سرطان سینه تا 20 درصد                                       خطر مرگ و میر زودهنگام تا 30 درصد

خطر ابتلا به استئوآرتریت تا 83 درصد                                       خطر شکستگی لگن تا 68 درصد

خطر زمین خوردن تا 30 درصد                                                خطر افسردگی تا 30 درصد

و خطر دمانس و زوال عقل تا 30 درصد   کاهش می یابد.

بیماری های قلبی و ریوی و بی تحرکی :

1. افراد دارای سبک زندگی بی تحرک، ریسک بالاتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارند. 2 ساعت در روز نشستن و استفاده از کامپیوتر، تلویزیون دیدن و... ریسک ابتلا به بیماری قلبی را 5 تا 17 درصد بالا می برد.

2. بی تحرکی باعث افزایش فشار خون در میان کودکان، نوجوانان و بزرگسالان می شود.

3. کاهش زمان نشستن در روز باعث بهبود عملکرد عروقی در نوجوانان می شود.

4. هر دو نوع ورزش های سبک و متوسط تا شدید در بزرگسالان پاسخ های التهابی را کاهش می دهد.

5. بی تحرکی خطر امبولیسم ریوی را در زنان بالا می برد

دیابت و بی تحرکی :

1. ارتباط مستقیمی بین بی تحرکی و دیابت نوع 2 در افراد بزرگسال وجود دارد.

2. در افرادی که 2 ساعت و بیشتر تلویزیون می بینند ریسک ابتلا به دیابت نوع دو، 20 درصد بیشتر است.

3. فعالیت فیزیکی سبک (نه ایستادن)، قند خون بعد از غذا را کاهش داده و سطح انسولین خون را پایین می آورد.

چاقی و بی تحرکی :

1. مطالعه ای که نتایج آن در سال 2015 منتشر شد نشان داد که میان بی تحرکی و ترکیب بدن، چربی کبد، چربی احشایی و اندازه دور کمر ارتباط م�%B